شرح دقيق ومبسط لكيفية حساب السعرات الحرارية وتوزيع الماكروز (البروتين، الكربوهيدرات، الدهون) وتصميم نظامك الغذائي بدون حرمان.

دليلك لفهم التشريح العضلي واختيار التمارين الأنسب، مع تسليط الضوء على أفضل أنظمة التدريب لبناء العضلات وحرق الدهون.

يتم تسليم الكتاب فوراً بصيغة PDF عالية الدقة، بتنسيق جذاب يسهل قراءته وتصفحه على الهاتف المحمول أو الكمبيوتر.

يتكون الكتاب من أكثر من 80 صفحة مليئة بالمعلومات العملية والخطوات التطبيقية.

ستحصل على ملف إلكتروني (PDF) لكتاب "تحرر من وزنك الزائد وأعد بناء نفسك" كاملاً، بتنسيق أنيق وواضح جاهز للقراءة الفورية على هاتفك المحمول، التابلت، أو جهاز الكمبيوتر.