هتتمرن من البيت او الجيم بدون اصابات وبدون حرمان مع تمارين بسيطة جدا مناسبة لهدفك

سيتم تسليم:
خطة تدريب وغذاء لمدة أسبوع واحد بصيغة PDF
تحتوي على تفاصيل التمارين، الوجبات، والسعرات
جاهزة للتطبيق مباشرة

شكرًا لاختيارك خدمتي.
من فضلك بعد شراء الخدمة أرسل لي التفاصيل التالية:
1. الهدف الحالي (خسارة وزن – بناء عضل – تحسين اللياقة).
2. الوزن والطول والعمر والجنس.
3. أي إصابات أو مشاكل صحية إن وُجدت.
4. نوع التمرين أو النظام الغذائي المفضل لديك (منزلي – جيم).

بعد استلام البيانات سأجهز لك خطة غذائية وتمارين مخصصة حسب حالتك خلال المدة المحددة