جدول التمارين الأسبوعي هو خطة تدريب منسقة تتوزع فيها التمارين على أيام الأسبوع بهدف تحقيق توازن بين تدريب العضلات، التحمل، والراحة. يتضمن الجدول عادةً تمارين القوة، وتمارين القلب (الكارديو)، وأيام الراحة لإعطاء العضلات فرصة للتعافي. يمكن تقسيم الجدول بحيث يكون هناك تركيز على مجموعات عضلية معينة كل يوم، مثل الصدر والذراعين يوم الإثنين، والساقين يوم الثلاثاء، وتمارين الكارديو في يوم مخصص. يساعد هذا الجدول في تحقيق التقدم بشكل منتظم وفعّال، مع تقليل مخاطر الإصابة نتيجة الإفراط في التمرين.
مده استعمال الجدول3 شهور
سوف يتم التواصل مع المشتري عن طريق رسائل الطلب
تقديم البرنامج خلال 24 ساعة. يغطي السعر طلبًا واحدًا فقط، وأي تعديل إضافي سيكون بتكلفة إضافية. سيتم تسليم البرنامج جاهزاً للاستخدام
جدول التمارين الأسبوعي هو خطة تدريب منسقة تتوزع فيها التمارين على أيام الأسبوع بهدف تحقيق توازن بين تدريب العضلات، التحمل، والراحة. يتضمن الجدول عادةً تمارين القوة، وتمارين القلب (الكارديو)، وأيام الراحة لإعطاء العضلات فرصة للتعافي. يمكن تقسيم الجدول بحيث يكون هناك تركيز على مجموعات عضلية معينة كل يو
...
جدول التمارين الأسبوعي هو خطة تدريب منسقة تتوزع فيها التمارين على أيام الأسبوع بهدف تحقيق توازن بين تدريب العضلات، التحمل، والراحة. يتضمن الجدول عادةً تمارين القوة، وتمارين القلب (الكارديو)، وأيام الراحة لإعطاء العضلات فرصة للتعافي. يمكن تقسيم الجدول بحيث يكون هناك تركيز على مجموعات عضلية معينة كل يوم، مثل الصدر والذراعين يوم الإثنين، والساقين يوم الثلاثاء، وتمارين الكارديو في يوم مخصص. يساعد هذا الجدول في تحقيق التقدم بشكل منتظم وفعّال، مع تقليل مخاطر الإصابة نتيجة الإفراط في التمرين.
مده استعمال الجدول3 شهور
سوف يتم التواصل مع المشتري عن طريق رسائل الطلب
تقديم البرنامج خلال 24 ساعة. يغطي السعر طلبًا واحدًا فقط، وأي تعديل إضافي سيكون بتكلفة إضافية. سيتم تسليم البرنامج جاهزاً للاستخدام
عرض المزيد
