سأقوم بإعداد جدول غذائي مخصص بناءً على بياناتك الشخصية وهدفك الغذائي، باستخدام أسس علمية في التغذية.
يشمل الجدول:
خطة يومية أو أسبوعية للوجبات (فطور، غداء، عشاء، وجبات خفيفة)
تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك
توزيع المغذيات (الكربوهيدرات، البروتين، الدهون)
أمثلة على الأطعمة في كل وجبة (اختيارات مرنة)
ملف PDF منسق وسهل التطبيق
مناسب لـ:
الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن أو زيادته
من يسعون لتحسين صحتهم العامة
من يمارسون الرياضة ويرغبون في تحسين الأداء والتعافي
من يتبعون أنظمة غذائية معينة (نباتي، صيام متقطع، إلخ)
بعد شراء الخدمة، سأطلب منك:
العمر، الجنس، الطول، الوزن
مستوى النشاط البدني
الهدف من الجدول
الحالة الصحية إن وُجدت ( فقر الدم، مقاومة إنسولين...)
صيغة التسليم: ملف PDF
تعديل واحد مجاني بعد التسليم
وسيكون عبارة عن صفحة النظام وصفة لقوائم الشراء والنصائح
استخدم مبادئ التكنولوجيا الحيوية في تحليل الاستجابة البيولوجية للأطعمة لتنظيم الطاقة، الشهية، والحرق.
مناسب لـ:
النساء والرجال
أهداف: خسارة الوزن – زيادة الكتلة العضلية – ثبات الوزن بشكل صحي
مرضى فقر الدم، مقاومة الإنسولين، أو الاضطرابات الهضمية
نظام غذائي أسبوعي أو شهري مخصص حسب وزنك، هدفك، ونمط حياتك
خالي من الحرمان، قابل للتنفيذ، ويأخذ بعين الاعتبار مستوى التمرين، نوع الجسم، ونسبة الدهون
توصيات بمكملات غذائية (اختياري) مدعومة بالأبحاث العلمية
الوزن، الطول، الجنس، الحالة الصحية ؟
الهدف من النظام (خسارة/زيادة وزن، تحسين النشاط،...)؟
النشاط البدني اليومي؟
الأطعمة المفضلة والممنوعة أو التحسس منها؟
نمط الحياة (دوام، دراسة، رياضة،... إلخ)؟
لا تتردد في سؤالي عن أي تفاصيل قبل الشراء. صحتك تهمني
اضافة مكملات من iHerb
10.00
|
|
تغذية ومتابعة لمدة شهر
15.00
|
|
تغذية وتدريب ومتابعة لمدة 3 شهور
20.00
|
اضافة مكملات من iHerb
10.00
|
|
تغذية ومتابعة لمدة شهر
15.00
|
|
تغذية وتدريب ومتابعة لمدة 3 شهور
20.00
|