أنا هنا لمساعدتك في الوصول لأفضل نسخة من جسمك، من خلال برنامج متكامل يجمع بين التغذية والتدريب بطريقة مرنة وسهلة التطبيق وتناسب أسلوب حياتك.

أولاً: برنامج التغذية تحصل على:

- نظام غذائي مرن مخصص لك يحتوي على الأطعمة التي تفضّلها.
- حساب دقيق للسعرات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون لكل وجبة.
- خيارات متنوعة للوجبات عشان تلاقي بديل يناسب يومك.

ثانيًا: برنامج التدريب في المنزل أو الجيم، ويشمل:

1. خطة إحماء قبل التمرين وتهدئة بعد التمرين.
2. جدول تمارين كامل لأيام الأسبوع حسب هدفك (فقدان دهون – زيادة وزن – زيادة عضل).
3. لكل تمرين رابط فيديو لطريقة الأداء لضمان التنفيذ الصحيح.
4. شرح مفصل لعدد المجموعات، التكرارات، الراحة، والملاحظات المهمة.

- متابعة دورية دقيقة.
- رد على أسئلتك واستفساراتك أول بأول.
- تقييمات إلكترونية وتعديلات مستمرة للخطتين (التغذية والتدريب) كل شهر.

سعر الخدمة الموضح يشمل نظام غذائي + جدول تمارين والمتابعة لمدة شهر