ملف Excel جاهز وسهل الاستخدام لحساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية، يساعدك على معرفة السعرات التي يحتاجها جسمك يوميًا بناءً على بياناتك الشخصية ومستوى نشاطك البدني.

كل ما عليك هو إدخال بياناتك، وستظهر لك النتائج بشكل تلقائي ومنظم، مما يساعدك على متابعة احتياجاتك من السعرات وتحديد هدفك الغذائي بشكل أفضل.

تسليم ملف Excel واحد لحساب السعرات الحرارية والاحتياج اليومي من السعرات لشخص واحد، ويشمل:

- إدخال البيانات الأساسية: العمر، الجنس، الطول، الوزن.
- تحديد مستوى النشاط البدني.
- حساب معدل الأيض الأساسي (BMR).
- حساب الاحتياج اليومي من السعرات (TDEE).
- تحديد السعرات المستهدفة حسب الهدف.
- عرض النتائج بشكل تلقائي ومنظم داخل ملف Excel.

التسليم: ملف Excel بصيغة XLSX جاهز للاستخدام.