إذا كان هدفك خفض نسبة الدهون والتخلص من الدهون الزائدة مع الحفاظ على الكتلة العضلية، وبناء جسم أكثر تناسقًا وتحديدًا، ولكنك تواجه صعوبة في تنظيم نظامك الغذائي أو برنامجك التدريبي، أو تشعر بالملل من الأنظمة المقيدة والمتكررة، فهذا الكورس مصمم لمساعدتك على اتباع خطة واضحة ومنظمة من البداية وحتى تحقيق هدفك.

أولًا: محتوى الكورس على مدار 3 أشهر

لن تحصل على خطة واحدة متكررة، بل ستحصل على برنامج متكامل ومتنوع يشمل:

- 6 خطط تدريبية مختلفة، بمعدل خطتين تدريبيتين لكل شهر.
- 3 خطط غذائية متنوعة، بمعدل خطة غذائية لكل شهر.

ثانيًا: الأدلة والإرشادات التعليمية:

- دليل إرشادات التدريب.
- دليل إرشادات التغذية.
- ملاحظات وتعليمات التدريب.
- ملاحظات وتوصيات التغذية.
- دليل الأدوات والأجهزة في النادي الرياضي.
- دليل عضلات الجسم.
- نظام غذائي خاص بشهر رمضان.

السعر المحدد للخدمة الشاملة كورس الـ 3 شهور تنشيف رجال