- حساب السعرات الحرارية اليومية حسب معادلة BMR ومعدل النشاط.
- تحديد احتياجك من العناصر الغذائية (بروتين، كربوهيدرات، دهون).
- جدول غذائي لمدة 30 يومًا قابل للتكرار(عدد الوجبات علي حسب اسلوب حياتك).
- تخصيص حسب الأطعمة اللي تحبها أو تفضل تتجنبها.
- إرسال الجدول بصيغة PDFأو word أنيق وسهل الاستخدام
إرسال استمارة ملء بيانات شاملة لتحديد احتياجك بدقة (الوزن، الطول، العمر، الهدف، النشاط، التفضيلات الغذائية).
للرياضيين:
- توزيع الماكروز حسب نوع التمرين (قوة، كارديو، مقاومة).
- خطط قبل وبعد التمرين لدعم الأداء والتعافي( خطه اسبوعيه في ايام التمرين ومعها خطه اسبوعيه في غير ايام التمرين)
-إرسال استمارة ملء بيانات شاملة لتحديد احتياجك بدقة (الوزن، الطول، العمر، الهدف، النشاط، التفضيلات الغذائية).

مناسب ل
- الرجال والنساء من عمر 18–40
- من لا يستطيع الذهاب للصالات الرياضية
- الرياضيين الباحثين عن نتائج غذائية دقيقة
- من يبحث عن نظام غذائي عملي يناسب ظروف الحياة اليوميه