مرحباً بك يا بطل، معك كابتن جاسر أحمد، مدرب معتمد دولياً من TASS Academy وطالب بكلية التربية الرياضية.إذا كنت مبتدئاً وتريد خطة متكاملة تجمع بين التدريب والتغذية المبنية على أسس علمية لتحقيق هدفك (تنشيف أو تضخيم) بدون عشوائية أو حرمان، فهذه الخدمة هي خيارك الأفضل.

ما الذي ستتسلمه مقابل الخدمة الأساسية:

1. برنامج تدريبي ونظام غذائي متكامل وصالح لمدة أسبوع واحد فقط (7 أيام متتالية).

2. الجدول التدريبي مرن ومخصص حسب عدد الأيام التي تختارها أسبوعياً (وحتى 5 أيام تدريبية).

3. بيانات التدريب تشمل بدقة: (اسم التمرين، المجموعات، التكرارات، والراحة العلمية) لكل حركة.

4. دليل التشريح العضلي لشرح العضلة المستهدفة الرئيسية والعضلة المساعدة لكل تمرين بالجدول.

5. الشرح المرئي والكتابي: تزويد كل تمرين بلا استثناء برابط فيديو توضيحي للتكنيك مع شرح مكتوب للأداء.

6. برنامج غذائي مرن ومحسوب السعرات والماكروز يعتمد على الأصناف المتوفرة بميزانيتك.