أقدّم لك برنامج كاليستنكس مخصص بالكامل حسب:
مستواك (مبتدئ – متوسط – متقدم)
هدفك (قوة – عضلات – تنشيف – توازن)
عدد أيام التدريب في الأسبوع
مدة البرنامج: 30 يوماً
البرنامج يُسلَّم على شكل PDF واضح ومنظم
يشمل:
جدول التمارين
عدد التكرارات
فترات الراحة
نصائح لتفادي الإصابات
الخدمة تُقدَّم مرة واحدة لكل طلب.

هل تريد البدء في رياضة الكاليستنكس أو تطوير مستواك بطريقة صحيحة؟
أقدّم لك برنامج كاليستنكس مخصص حسب مستواك الحالي (مبتدئ أو متوسط) وهدفك الرياضي، باستعمال وزن الجسم فقط وبدون معدات. البرنامج يكون واضح وسهل التطبيق
مناسب للتدريب في البيت أو في الهواء الطلق
يراعي التدرج لتفادي الإصابات
بعد طلب الخدمة، سأطلب منك بعض المعلومات البسيطة (العمر، الطول، الوزن، المستوى) لأجهّز لك البرنامج الأنسب.
إذا كنت تبحث عن خطة تدريب منظمة تساعدك على بناء القوة وتحسين اللياقة، فأنا هنا لمساعدتك.

قبل إعداد البرنامج، الرجاء تزويدي بالمعلومات التالية:
المستوى الحالي: مبتدئ / متوسط
الهدف الرياضي: قوة – لياقة – جسم متناسق
العمر والطول والوزن (اختياري لكن يساعد على تخصيص البرنامج)
مكان التدريب: في البيت / في النادي / في الهواء الطلق