"هذا الملف يحتوي على مجموعة من التمارين المنزلية البسيطة التي تساعدك على تحسين صحتك وزيادة نشاطك البدني بدون الحاجة إلى الذهاب إلى الجيم. مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة."
تم إعداد هذا الملف بشكل شخصي باستخدام مصادر عامة متاحة، مع إعادة الصياغة والإضافة بما يناسب الفئة المستهدفة.
( "يحتوي الملف على 30 صفحة يشمل المقدمة والنهاية").
الفئة المستهدفة:
* الباحثون عن نمط حياة صحي ونشيط.
* المبتدئون في الرياضة ويحتاجون إلى توجيه للبدء.
* الرياضيون الهواة الذين يسعون لتحسين أدائهم.
* كبار السن الراغبون في تمارين بسيطة لتنشيط العضلات والحد من الهدم.