السلام عليكم معكم أخصائية التغذية بسمه سمير وسأقدم لكم في هذه الخدمه:
ملف اكسل 20 صف للفيتامينات و20 صف للمعادن يحتوي علي كل من الاتي:
1- اسم الفيتاميات والمعادن
2- الكمية اللازمه لكل فئة عمرية للذكر والانثي
3- المصادر النباتية والحيوانيه للعنصر
4-كمية الطعام المفترضة مقابل العنصر
5- أعراض السمية
6- أعراض النقص
7- فوائد العنصر
6- وبعد النصائح مثل تناول فيتامين معين مع انواع اخري من الفيتامينات لزياده الامتصاص.

مع امكانيه التعديل علي الملف اضافه او ازاله عنصر .

اعمل علي جمع المعلومات من مراجع ومصادر موثقة ويمكن ارسال المراجع التي يتم العمل منها للتأكد من صحة المعلومات

لن انهي خدمتي الا بعد التأكد من رضاك عن الخدمه