مرحبا بك عزيزي العميل أقدم لك خدمة تفريغ المقاطع الصوتية والفيديو ( محاضرات ومقابلات وغيرها ) على ملف word ، pdf بدقة عالية دون إهمال لأى كلمة
كل 10 دقائق مقابل خدمة واحدة
قادرة على تسليم ساعتين تفريغ يوميا
أتواجد بشكل يومى على موقع خمسات

اطلب الخدمة فوراً ولا تتردد

فوائد شرب الماء:
١ـ تحسين وظائف الدماغ ويساعد على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة
٢ـ تعزيز صحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد في تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك
٣- تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق العرق
٤ـ تحسين صحة البشرة ويقلل التجاعيد والجفاف
٥ـ دعم الكلى وتخليص الجسم من السموم عن طريق البول
الخاتمة: شرب الماء عادة بسيطة لكن لها تأثير كبير على صحة الإنسان لذا تأكد من شرب ما لايقل عن ٨ أكواب من الماء يومياً

الراحة النفسية تعنى شعورك بالسلام الداخلى والرضا عن نفسك بعيدا عن القلق المستمر والتفكير الزائد
الراحة النفسية مهمة جدا لأنها لا توثر فقط على مشاعرك بل تنعكس أيضا على صحتك الجسدية

لذا هناك خطوات بسيطة يجب اتباعها يوميا لكى نحافظ على راحتنا النفسية:
١ـ تخصيص وقت لنفسك كل يوم للهدوء أو ممارسة هواية تحبها
٢ـ ممارسة الرياضة بانتظام لأن النشاط البدنى يقلل من التوتر ويزيد من هرمونات السعادة
٣ـ تنظيم الوقت وتجنب الضغط الزائد
٤ـ تجنب الأشخاص السلبيين وكن دائما قريب من الأشخاص الذين يمنحوك طاقة إيجابية
٥ـ التقرب إلى الله بالصلاة والذكر وقراءة القرآن وهذا يمنح القلب راحة لا توصف
وأخيراً الراحة النفسية ليست رفاهية بل هى حق لكل إنسان