عند إشتراكك في هذه الخدمة لمرة واحدة سوف أقدم لك خطة لتحسين عاداتك الغذائية و بناء حياة صحية , حسب الهدف الذي تسطره , سواءً لزيادة الوزن , إنقاص الوزن أو تبات الوزن , يتم تقديم الخدمة على شكل pdf. .

في هذه الخدمة سوف أقدم لك:

- حساب لإحتياجاتك اليومية الشخصية من سعرات حرارية و كمية البروتينات , الكربوهيدرات و الدهون التي تحتاجها من أجل هدفك " أنت" .
- خطة ممنهجة مناسبة لزيادة الوزن , إنقاص الوزن أو تبات الوزن .
- أفكار للوجبات.
- أعلمك طريقة حساب و تتبع السعرات الحرارية لكل وجبة بدون الحاجة لميزان .
- أقدم لك قائمة بالبروتينات و كاربوهيدرات و دهون الصحية و الغير صحية لمعرفة الغذاء الأفضل لصحتك .
- أٌقدم لك متتبع حصص الماكروز ( بروتين - كارب -دهون) .
- متتبع قياسات.
- متتبع تمارين .
- متتبع قائمة التسوق.
- متتبع عادات الأكل و الشرب.
- الإجابة على 2 أسئلة.

المطلوب منك :
- تقديم معلومات حول الوزن , الطول , العمر , نشاطك البدني و غيرها .

للمزيد أنظر إلى تطوير الخدمة.